Як правильно робити масаж?

Погладжування і розтирання шкіри і тканин благотворно впливають на загальний стан не тільки області впливу, але і всього організму.

У нашій статті ми постаралися зібрати для вас поради, як можна робити масаж. Ви навчитеся техніці розслабляючого і тонізуючого масажу. А також ми поділимося з вами секретами того, як правильно робити еротичний масаж.

Як робити масаж? Загальні правила

Всі масажні рухи повинні йти вздовж лімфатичних шляхів, тобто вздовж розташування лімфовузлів. Приміром, шию слід масажувати у напрямку від волосся до плечей. Руки – від кистей до ліктів. Масаж ніг варто робити від стоп до колін, від колін до тазу. Масажувати грудну клітку – від грудини до пахв. Поперекову область варто масажувати так само по напрямку вниз.

Масаж спини допоможе розслабитися

Людина, якій роблять масаж, повинен бути розслаблений протягом всього часу. Найкраще робити масаж оголеного тіла. Таким чином, досягається краще тактильне вплив.

Не варто робити тривалі паузи. Після одного масажного руху, прийому, відразу повинно слідувати наступне.

Масажні засоби, що забезпечують гладке ковзання рук, не обов’язкові, але бажані. Краще всього для цього підійде оливкова олія або дитячий крем. І те, і інше, повинно бути теплим. Масло легко можна нагрівати в долонях.

Масаж спини, боротьба з остеохондрозом Щоб навчитися робити масаж близьким і коханим, спочатку необхідно запам’ятати, що масаж буває різним. Так, є розслабляючий, а є тонізуючий масаж.

Розслабляючий масаж

Після довгого та непростого робочого дня масаж буде справжнім порятунком для ваших близьких людей. Подаруйте їм це задоволення.

Массажируемый повинен лягти на живіт на рівну горизонтальну поверхню. Під голову слід покласти валик або плоску подушку. Руки повинні лежати уздовж тіла і бути повністю розслабленими.

Масаж слід починати від стоп. Для цього круговими рухами масажуйте ноги від стоп до колін, а потім уздовж бічної сторони і задньої поверхні стегон. Повторіть 2-3 рази. Цей вид масажу не призначений для того, щоб прибрати жир з проблемних зон. Рухи повинні бути легкими, погладжують і приємними.

Розслабляючий масаж можна почати зі стоп

Потім слід перейти до м’яким поглаживающим руху спини. Руки ковзають уздовж хребта до плечей, а потім повертаються по зовнішньому краю спини до попереку. Так слід зробити 5-7 разів. Рухи повинні бути плавними, з ледь відчутним тиском. Накрити спину теплим рушником, простирадлом.

Після масажу спини перейти до зоні рук. Так само круговими рухами пройтися по поверхні рук від долонь до плечей, назад – з погладжуванням. Це була попередня стадія. Після неї можна перейти до більш глибокого та ефективного розслаблення.

Найчастіше втомлюється спина. Тому слід знайти напружені ділянки (зазвичай це зона попереку і плечі) і з середнім тиском масажувати їх круговими рухами великих пальців. Рухи повинні бути плавними і м’якими.

Не слід наполегливо масажувати, якщо людина відчуває біль. У цьому випадку краще обмежитися на перші кілька сеансів простими погладжуваннями, як ми розповіли вище.

Під час масажу можна заснути

Масаж шиї слід виконувати в якості завершальній стадії. Для цього краще, якщо массажируемый перевернеться на спину. Просуваючись від волосся до плечей, чотирма пальцями обох рук м’яко масажуйте шию уздовж хребців. Сам хребет масажувати не варто. Потім тильною стороною долонь проведіть уздовж боків шиї у напрямку до плечей, як би витягаючи (тиск середній).

Після масажу обов’язково вкрити людини щільним покривалом. І дати йому полежати 10-15 хвилин.

Тонізуючий масаж

Щоб підбадьоритися перед тренуванням або розігріти тіло після прогулянки на морозі, підійде тонізуючий масаж. Техніка його трохи відрізняється від розслабляючого масажу.

«Вихідне положення» — таке ж, що і при розслаблюючий масаж. Залишаються колишніми і напрямки руху рук. Техніка попереднього розігріву зводиться до того ж поглажування, однак, більш активного, з великим тиском і швидкістю.

Рухи теж мають бути більш інтенсивними по всьому тілу. Руки і ноги слід масажувати всією долонею, як би перетираючи щось.

Антицелюлітний масаж сідниць і стегон Спину можна масажувати всіма пальцями, застосовуючи також пощипування і «пиляння». Останнє являє собою як би розпилюють паралельні руху бічними сторонами обох долонь. Робити їх варто області попереку і лопаток. Не слід застосовувати подібні прийоми в зоні розміщення нирок.

Як робити еротичний масаж?

Щоб привнести в своє особисте життя трохи романтики, слід обов’язково навчитися робити еротичний масаж. Оволодівши цією технікою, ви завжди зможете здивувати і порадувати кохану людину.

Головне правило цього виду масажу – не поспішати. Проте не слід робити занадто довгі паузи, інакше ваш улюблений людина може заснути.

Позицію слід обрати або сидячи на партнера (він – на спині або на животі), або обличчям один до одного. Оскільки головна мета – розігріти бажання партнера, робіть м’які масажують і погладжування.

Еротичний масаж допоможе вашій близькості

Починати слід з обличчя і шиї, потім опускатися нижче, уздовж рук і спини. Потім можна повернутися на «вихідні» позиції або зосередитися на конкретній ділянці, наприклад, на спині або грудях. Не пропускайте жодної ділянки тіла коханої людини. Також не забувайте про поцілунки і приємних і ніжних словах на адресу вашого коханого.

Слід відзначити цікавий факт – найбільш ефективний еротичний масаж зовсім не ерогенних в більшості випадку зон – шиї, спини, стегон.

Масаж є прекрасним засобом зняття втоми або надання життєвого тонусу. Так, вважається, що втому в тілі викликана порушенням перебігу енергії Ци. Масаж — якраз і служить для того, щоб знову його налагодити.

Так чи інакше, на думку редакції bestfacts.com.ua він допомагає кровообігу, розслабленню і налагодження правильного обміну речовин. Однак варто ставитися до масажу вибірково людям, у кого підвищений тиск або є проблеми з варикозним розширенням вен. В цьому випадку слід звернутися за порадою до фахівця, який допоможе підібрати підходящий варіант масажу.