Як позбутися від живота?

Щоб вирішити проблему обвислого живота, не потрібно робити над собою титанічних зусиль у спортзалі або харчуватися однією водою.

Покращувати фігуру потрібно з задоволенням

Досить просто стежити за своїм організмом і переслідувати лише одну мету — бажання добре виглядати.

Правильне харчування

Починати потрібно з нормалізації раціону харчування. Безпрограшний варіант — зробити крок у бік здорового способу життя. Ніхто не говорить про те, щоб виключити повністю якісний алкоголь, головне, щоб все було в міру.

Уважно прислухайтеся до свого організму

Тепер поговоримо про саму їжу. Непоганий варіант — вибрати дієту, над створенням якої працювали фахівці здорового харчування. Якщо ви побоюєтеся того, що занадто жорсткі обмеження призведуть до зворотного результату, зупиніться на тих правилах, які вам підходять. Наприклад:

1. Плануйте свій раціон, роблячи упор на смачні і корисні овочеві страви. Приємним бонусом стане не тільки помітно струнка фігура, але й помітна економія.

2. Намагайтеся уникати перекусів на ходу, їжі перед телевізором, комп’ютером або з книжкою.

З ноутбуком, телевізором або комп'ютером люди легко переїдають

3. Уважно прислухайтеся до себе і вставайте з-за столу коли ще трохи голодні.

4. Скоротіть сіль і цукор, жирне, мариноване і гостре.

5. Пийте більше простої води.

Сміх - відмінні ліки від нудьги і зайвого ваги

Мотивація

1. Хваліть себе за кожен успіх і прощайте слабкості, адже 1 смачна булочка, з’їдена вами, не привід для того, щоб кинути всі починання з-за того, що нічого не виходить.

2. Зайдіть в магазин і знайдіть для себе приголомшливий наряд, трохи менше ніж треба. Адже ви скоро зможете його одягнути!

Як знайти мотивацію для схуднення за 15 хвилин 3. Психологи запевняють, що найкращий спосіб схуднути — почати виконувати свої бажання. Чому б не спробувати? Подумайте, куди ви давно хотіли сходити, але відкладали в довгий ящик? Зробіть своє життя більш цікавою. Про їжу тоді ви згадаєте, тільки коли справді зголоднієте.

4. Займіться своїм здоров’ям.

Подорожі допомагають відчувати смак життя

Як обійтися без фізичних вправ

Заняття в спортзалі або вправи в будинку — це добре, але ми обіцяли цього не робити, тому й не будемо.

1. Почати потрібно з самого просто, а саме, з втягування живота і правильної постави. Ці, на перший погляд, малоефективні заходи дозволять постійно підтримувати в тонусі м’язи преса і спини. Ви побачите, як на вас по-іншому стануть дивитися друзі і знайомі. Всі будуть думати, що ви вже схудли, хоча на вагах результат поки залишився незмінним.

Жити здорово! Як схуднути за один тиждень 2. Потім відмовтеся від зайвої їзди на ліфті і транспорті (якщо їхати всього 1-2 зупинки). Пройдіть до магазину пішки, спустіться з п’ятого поверху без ліфта. Навіть такі нехитрі вправи значно покращують самопочуття.

Худнути краще поступово

3. Знайдіть 15-20 хвилин для прогулянки (дорога на роботу не вважається). Короткий маршрут на свіжому повітрі благотворно вплине на наш організм: ми насолоджуємося життям, а наш вага приходить в норму.

Ранкова йога. 5 хвилин для бадьорості 4. Починайте робити зарядку. Підберіть комфортні вправи. Їх достатньо в йозі або, наприклад, фітнесі. Головне, робити зарядку систематично. Якщо ви відчуваєте, що вибрані вами вправи не підходять, виберіть інші за допомогою літератури чи інтернету, але не зупиняйтеся.

Танці - фізичне навантаження, підвищує самооцінку і настрій

Редакція bestfacts.com.ua пропонує вам ознайомитись зі статтею про зірок, які змогли схуднути.