Як позбутися целюліту?

Це страшне для жінок слово — целюліт! Найчастіше він з’являється на животі і стегнах. І страждають цим багато, причому незалежно від віку.

Шкіра втрачає пружність, покривається опуклостями і ямками, починає нагадувати горезвісну апельсинову кірку. Зміни з’являються в підшкірному шарі, у результаті неправильного розподілу води, жиру, продуктів обміну. Втім, целюліт може бути генетично успадкований або з’явиться з-за гормональних збоїв.

Наші бабусі та прабабусі взагалі не знали такого слова. Вважається, що целюліт – це результат сидячої роботи з низькою активністю і неправильним харчуванням.

Природа целюліту

Як позбутися целюліту? Перш за все, потрібно переглянути харчування і почати масажі і самомассажи. Від апельсинової кірки можна позбутися навіть в домашніх умовах без дорогих процедур і народними засобами. І чим раніше почати, тим швидше вийде результат. Потрібно пам’ятати, що фізичні вправи сповільнюють розвиток целюліту.

Що таке целюліт?

Можна виділити чотири стадії целюліту. Перша стадія — це коли потрібно зібрати шкіру двома руками, щоб побачити целюліт. І якщо горбків і западин немає, то все відмінно. Під час першої стадії втрачається еластичність шкіри. З раціону терміново потрібно прибирати всі копчене, а також жири.

Як позбутися целюліту: Жити здорово! Намагайтеся не смажити, а гасити їжу. Дуже корисні страви з пароварки. Їжте як мінімум 200 грамів тушкованих овочів в день і пийте не менше літра мінеральної води в добу. Забудьте про тістечка і торти. А якщо жити без солодкого не можете, то з’їжте краще пару шматочків темного гіркого шоколаду. Слід обмежити і спілкування з друзями целюліту» — алкоголем і сигаретами.

На другій стадії целюліт вже видно неозброєним оком. Всередині кровоносні і лімфатичні судини здавлюються жировими клітинами, тому погано циркулює кров. Тут одними дієтами не обійтися. Якщо є можливість, то варто ходити в лазню або сауну раз в тиждень. Це допоможе вивести зайву воду з організму. І тут же необхідно регулярний антицелюлітний масаж.

З целюлітом можна впоратися

Третя стадія — це вже запущена форма. Шкіра встигла втратити чутливість. Тут допомагає силовий болючий масаж. Але робити його потрібно обережно, щоб випадково не пошкодити нервові закінчення. Інші методи: ліполіз, електроліз, обгортання. Це не скасовує дієту і фізичні вправи, а тільки доповнює.

На четвертій стадії шкіра на стегнах і сідницях схожа на новочеркаську губку з ущільненнями і плямами-синцями. У цьому випадку необхідно звернутися до фахівця. Оскільки присутні порушення кровообігу і ураження нервових закінчень.

Дієта при целюліті

Виходити на стежку війни потрібно якомога раніше. Варто врахувати, що целюліт, як правило, нікуди не дінеться при схудненні, навіть якщо ви постійно займаєтеся гімнастикою і жирова тканина зникає. На ділянках шкіри з целюлітом більше води, ніж в жирових клітинах.

При профілактиці і позбавлення від целюліту особливу роль відіграє здорове харчування. Дієту потрібно підібрати так, щоб йшли зайвий жир і токсини, і при цьому організм не трудився над переварюванням шкідливих продуктів: рафінованих вуглеводів і напівфабрикатів. При цьому під словом «дієта» ми маємо на увазі не повне виключення продуктів і перехід на монопитание, а збалансоване харчування, з яким організм отримає необхідні мікроелементи.

Правильне харчування допоможе при целюліті

У раціоні обов’язково повинні бути присутніми:

  • Овочі. Адже вони прекрасно очищають організм, та до того ж містять мало калорій і не містять жирів. Тому налягайте на капусту, баклажани, квасоля, шпинат, цибуля, кріп, паростки сої, помідори, цикорій. Переважно сирі овочі.
  • Ягоди і фрукти. Калій в них теж сприяє очищенню організму. Їжте ягоди червоного кольору: малину, полуницю, лісові ягоди. А крім цього, яблука, ківі, грейпфрути, ананаси, сливи і лимони.
  • Хліб. Тільки їх борошна грубого помелу. Наприклад, жита, ячменю, гречки, проса.
  • Бобові. Сочевиця, горох, квасоля.
  • Риба. Краще відварна або на пару. В рибі є жирні кислоти, які регулюють обмін речовин в організмі.
  • Мінеральна вода. Як мінімум 2 літри в день. Вранці до їжі і протягом дня невеликими порціями.

Не дотримуються строгих дієт. Збалансуйте своє харчування. Воно на 2/3 повинно складатися з фруктів і овочів. Причому фрукти варто їсти окремо від іншої їжі. Не трапезничайте після 18 годин. Якщо хочеться їсти, то на ніч краще з’їсти апельсин.

Вправи проти целюліту Забудьте про солоне, здобні булочки, копчене, мінімізуйте кількість тваринних жирів і цукор.

Строгі дієти від целюліту, яких можна дотримуватися, якщо у вас немає протипоказань:

Перший тиждень: кілограм апельсинів, 2 варені круто яйця і 1,5 літра мінералки в день.

Другий тиждень: додаємо гречану та рисову каші без солі і цукру на воді. Є стоїть по тарілці в день.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах

Починайте і закінчуйте день з контрастного душу. Він займе всього 5-10 хвилин. Направляйте струмінь води на проблемні ділянки коші. Міняйте температуру води, контраст посилить в шкірі приток крові, в результаті чого покращиться мікроциркуляція, посилиться обмін речовин. Але не варто різко міняти температури води. Приміром, обливати себе крижаною водою після гарячої війни. Це лише навантажить серце роботою. Увімкніть теплу воду, потім переведіть на холодну і направляйте воду на целюлітну шкіру. Обробляйте протягом 10-15 секунд.

Масаж може допомогти від целюліту

Після душу розтирайтеся рушником. Наносити вранці та ввечері спеціальні антицелюлітні засоби. Їх, втім, краще використовувати в комплексі з масажем. Віддайте перевагу засоби з екстрактом гинго, ефірними маслами, ментолом. Вибирайте креми з морськими водоростями, екстрактами кава або какао, глиною, ефірними маслами грейпфрута або кориці. Крем наносите за 20 хвилин до сну та за 20 хвилин до виходу з дому вранці. Втирайте його до вбирання круговими рухами. Продовжуйте Процедуру протягом місяця.

Регулярно приймайте гарячі ванни з морською сіллю. Достатньо 20 хвилин. Можна додати у воду настої трав, мед і молоко. Домашнє обгортання теж допоможе позбутися целюліту на ногах, сідницях, руках, на сідницях, стегнах. Полежіть в теплій ванні, зробіть легкий пілінг, а потім нанесіть на постраждалі ділянки тіла розігрітий мед і оберніться целофановим пакетом. Одягніться тепло і ходити в такому вигляді близько 30-40 хвилин. Змийте мед теплою водою.

Скраб від целюліту і розтяжок Дієві і обгортання блакитною глиною. Розведіть її водою до стану сметани. Можна додати кілька крапель ефірних масел. Нанесіть на проблемні місця і оберніться плівкою. Через 20-30 хвилин змийте теплою водою. Таку процедуру варто повторювати 12 днів поспіль.

Масаж варто робити довго і систематично. Протягом 3 тижнів мінімум. Кілька разів на рік. Кожен вечір після душу пройдіться по тілу жорсткою рукавицею або масажною щіткою. Протягом 15 хвилин сильними круговими рухами масажуйте проблемні ділянки. Напрямок: від колін до живота і стегон. Після процедури одягніть одяг з натуральної тканини.

Антицелюлітний медовий масаж в домашніх умовах Краще всього поєднувати масаж з використанням антицелюлітних скрабів або кремів, спеціальних роликів або вакуумних банок. Причому, навіть непрофесійний масаж дає ефект. Але потрібно бути обережним, якщо на тілі є капілярні сітки або присутні проблеми з венами.

Сухі розтирання спеціальною щіткою – теж дають ефект. Цю процедуру варто проводити перед душем, три рази в тиждень. Щітку краще взяти з натуральної щетини на довгій ручці. Починайте розтирання від ступень, погладжуйте ноги вгору до стегон. Сідниці і стегна розтирайте круговими рухами проти годинникової стрілки, не сильно натискаючи. Живіт і грудну клітку масажувати у напрямку до серця круговими рухами. Натисніть так, щоб не було дискомфортно.

Антицелюлітні засоби наносите знизу вгору. Це правило, до речі, стосується і пілінгу. І пам’ятайте, що незалежно від якості кремів і гелів зусилля будуть марними, якщо не стежити за харчуванням і прогулювати уроки фізкультури.

Редакція bestfacts.com.ua бажає своїм читачкам рівною і гладкою шкіри на сідницях і стегнах.